ภาวะ PMS ก่อนมีประจำเดือน ไม่ได้อยากเป็นนางมาร เเต่ฉันเลือกไม่ได้
เมื่อถึงช่วงมีประจำเดือนสิ่งที่สาว ๆ มักจะประสบพบเจอคืออาการบางอย่างที่มาพร้อมประจำเดือน โดยเฉพาะอาการอารมณ์แปรปรวนที่ทำคนรอบข้างปั่นป่วนไปด้วย โดยพบว่า 80% ของผู้หญิงต้องประสบปัญหา PMS เเวะมาทักทายก่อนมีประจำเดือน
PMS คืออะไร ?
PMS ย่อมาจาก Premenstrual Syndrome หรือที่แปลง่าย ๆ ว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ซึ่งผู้หญิงเเต่ละคนก็จะมีอาการที่เเตกต่างกันออกไป โดยระยะเวลาที่เจ้าสิ่งนี้จะเริ่มมากวนใจสาว ๆ ก็คือช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจำเริ่มขึ้น เเละจะค่อย ๆ หายไปเองตามธรรมชาติหลังจากที่เริ่มมีประจำเดือน 2-3 วันเเรก แต่ในบางกรณี PMS ที่รุนแรงนั้นอาจเกิดอันตรายจากปัญหาทางจิต หรือ PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) แต่พบเพียง 2% เท่านั้น
PMS เกิดขึ้นจากอะไร?
บางคนอาจจะคิดว่าเมื่อเกิด PMS ก็ไม่เห็นความจำเป็นที่จะต้องมีพฤติกรรมเหวี่ยงวีน เเต่อย่างไรก็ตาม PMS สามารถเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจะอยู่เหนือความควบคุมเนื่องจากการเปลี่ยนเเปลงของระดับฮอร์โมนที่เรียกว่า ‘เอสโตรเจน’ หรือ ฮอร์โมนเพศหญิง รวมไปถึง ‘โปรเจสเตอโรน’ หรือฮอร์โมนที่ควบคุมการตกไข่ในเเต่ละเดือน นอกจากนี้ยังมีปัจจัยในด้านอื่น ๆ อย่างเช่นพันธุกรรม ปริมาณวิตามินในร่างกาย เเละพฤติกรรมการดื่มเครื่องดื่มที่มี่คาเฟอีนเเละเเอลกอฮอล์ เป็นต้น
“ขอเเค่คนที่เข้าใจ เเละไม่ตัดสิน”
ภาวะ pms ก่อนมีประจำเดือน
อาการของ PMS
อาการของ PMS ที่เกิดขึ้นในทุก ๆ เดือน ถือเป็น 1 อุปสรรคที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากเป็นสิ่งที่ทำให้สาว ๆ ต้องประสบปัญหาในด้านต่าง ๆ ทั้งด้านร่างกายเเละจิตใจ ดังนี้
อาการทางด้านจิตใจ ได้แก่
- มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด หรือโกรธง่าย
- มีความตึงเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า
- อยากอาหารมากกว่าปกติ
- มีพฤติกรรมแยกตัวออกจากสังคม (Social Withdrawal)
- มีอาการนอนไม่หลับ (Insomnia)
อาการทางด้านร่างกาย ได้แก่
- เจ็บเต้านม
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ปวดศีรษะ
- ปวดท้อง ท้องอืด
- ท้องผูกหรือท้องเสีย
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
- มีสิวขึ้น
สิ่งเหล่านี้มักจะกระทบกับพวกเธอมากจนทำให้เเต่เดือนของสาว ๆ ต้องมีวันเหวี่ยงวีน จนบางทีกระทบกับการทำงาน การดำเนินชีวิต เเม้เเต่ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
อาการ PMS บรรเทาได้อย่างไร
ปัญหาต่าง ๆ ล้วนมีทางเเก้ไข โดยสิ่งที่จะช่วยบรรเทาให้อาการ PMS เบาลงเพื่อที่เราจะสามารถผ่านวิกฤติ PMS ในเเต่ละเดือนไปได้อย่างราบรื่น ไร้อุปสรรคได้ด้วยการหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น โดยปฏิบัติดังนี้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำสะอาด
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- รักษาความสะอาดของน้องสาว
- เปลี่ยนผ้าอนามัยระหว่างวันอย่างเหมาะสม
และที่สำคัญในวันนั้นของเดือนเราต้องเลือกผ้าอนามัยที่ผลิตจากวัสดุที่อ่อนโยนที่สุด เป็นมิตรต่อจุดซ่อนเร้น ไม่ระคายเคียง บางเบา ใส่สบายเพื่อวันนั้นของเดือนที่มั่นใจกว่าที่เคย
“เพราะเราหยุดประจำเดือนไม่ได้ เเต่เราหยุดปัญหาในช่วงวันนั้นของเดือนได้”
บทความที่เกี่ยวข้อง
ติดตามข่าวสารเเละข้อมูลจาก Biosilk
- Facebook: Biosilkthailand
#LoveYourselfLoveBiosilk #BiosilkHappyPads
