ภาวะ PMS ก่อนมีประจำเดือน ไม่ได้อยากเป็นนางมาร เเต่ฉันเลือกไม่ได้

 In Uncategorized @th

เมื่อถึงช่วงมีประจำเดือนสิ่งที่สาว ๆ มักจะประสบพบเจอคืออาการบางอย่างที่มาพร้อมประจำเดือน โดยเฉพาะอาการอารมณ์แปรปรวนที่ทำคนรอบข้างปั่นป่วนไปด้วย โดยพบว่า 80% ของผู้หญิงต้องประสบปัญหา PMS เเวะมาทักทายก่อนมีประจำเดือน

 

PMS คืออะไร ?

PMS ย่อมาจาก  Premenstrual Syndrome หรือที่แปลง่าย ๆ ว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ซึ่งผู้หญิงเเต่ละคนก็จะมีอาการที่เเตกต่างกันออกไป โดยระยะเวลาที่เจ้าสิ่งนี้จะเริ่มมากวนใจสาว ๆ ก็คือช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจำเริ่มขึ้น เเละจะค่อย ๆ หายไปเองตามธรรมชาติหลังจากที่เริ่มมีประจำเดือน 2-3 วันเเรก แต่ในบางกรณี PMS ที่รุนแรงนั้นอาจเกิดอันตรายจากปัญหาทางจิต หรือ PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) แต่พบเพียง 2% เท่านั้น

 

PMS เกิดขึ้นจากอะไร? 

บางคนอาจจะคิดว่าเมื่อเกิด PMS ก็ไม่เห็นความจำเป็นที่จะต้องมีพฤติกรรมเหวี่ยงวีน เเต่อย่างไรก็ตาม PMS สามารถเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจะอยู่เหนือความควบคุมเนื่องจากการเปลี่ยนเเปลงของระดับฮอร์โมนที่เรียกว่า ‘เอสโตรเจน’ หรือ ฮอร์โมนเพศหญิง รวมไปถึง ‘โปรเจสเตอโรน’ หรือฮอร์โมนที่ควบคุมการตกไข่ในเเต่ละเดือน นอกจากนี้ยังมีปัจจัยในด้านอื่น ๆ อย่างเช่นพันธุกรรม ปริมาณวิตามินในร่างกาย เเละพฤติกรรมการดื่มเครื่องดื่มที่มี่คาเฟอีนเเละเเอลกอฮอล์ เป็นต้น

 

“ขอเเค่คนที่เข้าใจ เเละไม่ตัดสิน”

ภาวะ pms ก่อนมีประจำเดือน

 

อาการของ PMS 

อาการของ PMS ที่เกิดขึ้นในทุก ๆ เดือน ถือเป็น 1 อุปสรรคที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากเป็นสิ่งที่ทำให้สาว ๆ ต้องประสบปัญหาในด้านต่าง ๆ ทั้งด้านร่างกายเเละจิตใจ ดังนี้

 

อาการทางด้านจิตใจ ได้แก่

  • มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด หรือโกรธง่าย
  • มีความตึงเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า
  • อยากอาหารมากกว่าปกติ
  • มีพฤติกรรมแยกตัวออกจากสังคม (Social Withdrawal)
  • มีอาการนอนไม่หลับ (Insomnia)

 

อาการทางด้านร่างกาย ได้แก่

  • เจ็บเต้านม
  • ปวดกล้ามเนื้อ
  • ปวดศีรษะ
  • ปวดท้อง ท้องอืด
  • ท้องผูกหรือท้องเสีย
  • เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
  • มีสิวขึ้น

สิ่งเหล่านี้มักจะกระทบกับพวกเธอมากจนทำให้เเต่เดือนของสาว ๆ ต้องมีวันเหวี่ยงวีน จนบางทีกระทบกับการทำงาน การดำเนินชีวิต เเม้เเต่ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 

 

อาการ PMS บรรเทาได้อย่างไร

ปัญหาต่าง ๆ ล้วนมีทางเเก้ไข โดยสิ่งที่จะช่วยบรรเทาให้อาการ PMS เบาลงเพื่อที่เราจะสามารถผ่านวิกฤติ PMS ในเเต่ละเดือนไปได้อย่างราบรื่น ไร้อุปสรรคได้ด้วยการหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น โดยปฏิบัติดังนี้

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 
  • ดื่มน้ำสะอาด 
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 
  • พักผ่อนให้เพียงพอ 
  • รักษาความสะอาดของน้องสาว 
  • เปลี่ยนผ้าอนามัยระหว่างวันอย่างเหมาะสม 

 

และที่สำคัญในวันนั้นของเดือนเราต้องเลือกผ้าอนามัยที่ผลิตจากวัสดุที่อ่อนโยนที่สุด เป็นมิตรต่อจุดซ่อนเร้น ไม่ระคายเคียง บางเบา ใส่สบายเพื่อวันนั้นของเดือนที่มั่นใจกว่าที่เคย 

 

“เพราะเราหยุดประจำเดือนไม่ได้ เเต่เราหยุดปัญหาในช่วงวันนั้นของเดือนได้”

 

บทความที่เกี่ยวข้อง 

 

ติดตามข่าวสารเเละข้อมูลจาก Biosilk 

 

#LoveYourselfLoveBiosilk #BiosilkHappyPads

Recent Posts

Start typing and press Enter to search