ช่วงมี วันนั้นของเดือน ควรกินหรือเลี่ยงอะไรดีนะ

 In Uncategorized @th



พอถึงช่วง วันนั้นของเดือน วนมาทีไร ก็มีอาการอยากกินนู่นนี่ไปหมด ทั้งชานมไข่มุก บุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง หมูกระทะ ทำไมถึงทุกอย่างถึงดูน่ากินไปหมดเลยนะ แต่เดี๋ยวก่อนนะคะสาว ๆ ช่วงมีประจำเดือนเนี่ยควรจะต้องเลือกทานอาหารดี ๆ มีประโยชน์ให้มากยิ่งขึ้นนะคะ แล้วจะต้องเลือกทานยังไง อะไรควรทาน หรือไม่ควรทาน เมื่อวันนั้นของเดือนวนมาถึง มาดูกันค่ะ

สิ่งที่ควรทาน เมื่ออยู่ในช่วงที่มีประจำเดือน

  • เนื้อสัตว์และเนื้อปลา

เนื่องจากเนื้อแดงเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กและมีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่งในช่วงมีประจำเดือน จึงควรเลือกเนื้อสัตว์แบบไม่ติดมันค่ะ เพราะถ้าหากทานมันมาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายช่วงนั้นแย่ลงค่ะ และควรเลือกทานเนื้อปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยนะคะ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและบำรุงสุขภาพไปพร้อม ๆ กันด้วยค่ะ

  • ผักและผลไม้ 

ช่วงเป็นประจำเดือนเป็นช่วงที่ท้องผูกได้ง่าย จึงควรเลือกทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยลดความอ่อนเพลียที่เกิดจากการขาดน้ำตาลด้วยเช่นกัน

  • น้ำเปล่า

ภาวะขาดน้ำเป็นสิ่งที่พบได้ในช่วงเป็นประจำเดือน เพราะในช่วงนี้ร่างกายจะทำการขับเลือดเสียออกไป การดื่มน้ำทดแทนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง

สิ่งที่ควรเลี่ยง เมื่ออยู่ในช่วงที่มีประจำเดือน

  • อาหารรสจัด

ควรทานอาหารรสอ่อน ๆ หรือไม่ปรุงให้รสชาติจัดจ้านจนเกินไป โดยเฉพาะรสเค็ม เพราะจะทำให้สาว ๆ มีหุ่นที่บวมกว่าปกติค่ะ

  • ขนมกรุบกรอบหรือขนมหวาน

แน่นอนว่าขนมหวานกับสาว ๆ เป็นของคู่กัน จึงควรทานแต่พอดีไม่มากจนเกินไปค่ะ เพราะช่วงเป็นประจำเดือนเป็นช่วงที่ทานเยอะกว่าปกติ หากทานเยอะเกินไปก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วไวกว่าช่วงที่ไม่มีประจำเดือนค่ะ

  • เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 

เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะกระตุ้นการบีบรัดตัวของมดลูก ทำให้รู้สึกเหนื่อย อ่อนแรง เมื่อยเนื้อตัว หงุดหงิดง่าย และปวดท้องมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้กระดูกพรุนอีกด้วย

ทีนี้สาว ๆ ก็ทราบกันแล้วใช่มั้ยละคะว่าอาหารประเภทไหนที่ควรเติมหรือควรเลี่ยง เลือกทานอะไรถึงจะดีต่อสุขภาพในช่วงที่มีประจำเดือน แต่สาว ๆ บางคนก็อดสงสัยไม่ได้ใช่มั้ยคะว่าทานอาหารตามปกติเหมือนเดิม ควบคุมอาหารก็แล้ว ทำไมน้ำหนักถึงขึ้น ? นั่นก็เพราะว่าระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปนั่นเองค่ะ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำและหิวเก่งขึ้นได้ในบางคน สามารถแก้ได้โดยออกกำลังกายและนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างตรงเวลาค่ะ นอกจากนี้ยังควรเลือกใช้ผ้าอนามัยที่ดีต่อสุขอนามัยด้วยนะคะ  หากสาว ๆ คนไหนที่กำลังมองหาผ้าอนามัยเพื่อสุขภาพอยู่ ต้อง Biosilk เลยค่ะ เพราะมาพร้อมกับการซึมซับที่ดีเยี่ยมถึง 7 ชั้น สามารถป้องกันการซึมเปื้อนได้ 360 ช่วงมีประจำเดือน จะมามากแค่ไหนก็เอาอยู่แน่นอนค่าาา

0

Start typing and press Enter to search